昨夜は飲みすぎたようで、二日酔い。

11時半にゆっくーり出発。

あまり遠出はしたくないときのショートコースで。
調子が良ければ2時間半悪くても3時間で帰れるコース。

大垂水は9分58秒　3.7ｋｍ計測してたから実際は9分40秒くらいかな。
苦しかった！

紅葉もまだまだ楽しめそう。

10月末だけどアイスウマすぎ。

うげええええええええええええええええええええええええ

大垂水10分切ったので
シャマルウルトラ発注。。。。。

体重53.6ｋｇ
体脂肪9.6％